Trailrunning-Woche
mit Jasmin Nunige

17. - 21. JUNI 2020
4 Übernachtungen im Sport-Doppelzimmer, Halbpension, Lauftrainings und Workshops

Jasmin Nunige ist aktuell Marathon-, Berg- und Trailläuferin, Siegerin zahlreicher Bergmarathons, unter anderem mehrfache Siegerin des Swiss Alpine Marathons. Mit ihren Bestzeiten gehört Sie aktuell zu den Schweizer Topathletinnen.

Während 5 Tagen werden wir euch Trailrunning mit entsprechender Lauftechnik am Berg und in der Fläche näher bringen.
Die wunderschöne Seenlandschaft im Oberengadin, mit seinen eindrücklichen Bergen bietet alles, was sich der Trailrunner wünscht. Auf den flowigen Engadiner Trails kommt sowohl der Traileinsteiger, als auch der Experte auf seine Rechnung. Zudem lernen wir uns im Gelände spielerisch und mit Leichtigkeit zu bewegen. Zusätzlich arbeiten wir mit Functional- und Core- Training gezielt an unserer Stabilität.
Auch für die nötige Erholung wird gesorgt sein in der hoteleigenen Wellness-Oase und sportgerechter Ernährung.

HOTELLEISTUNGEN

  • 4 Übernachtungen im Sport-Doppelzimmer
  • Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit gesunden, hausgemachten, frischen und vielen regionalen Produkten
  • nach Wahl Frühstück in unserer Alphütte "Alp Languard" auf 2325 m
  • Abends abwechslungsreiches, sportlerbewusstes 4-Gang-Verwöhnmenu
  • Jeden 2. Freitag Livemusik an unserer SportBar
  • Alle Sporthotel-Inklusivleistungen

  KURSINHALT 

  • Verschiedenen Trainingseinheiten
  • 1 Stunde am Stück joggen zu können ist die Mindestanforderung
  • Informationen: www.nunige.ch

SPORTHOTEL-LAUFSERVICE

  • Schuhputzmaschine
  • Trockenraum für nasse Schuhe
  • Persönliche Beratung für Laufstrecken
  • Laufstrecken Touren-Katalog 

PROGRAMM

Mittwoch, 17.06.20
Individuelle Anreise
15.30 h: Treffpunkt Hotel Lobby, Begrüssung & Infos, anschliessend kleines Lauftraining
18.30 h: Begrüssungsapéro
19.00 h : Nachtessen

Donnerstag, 18.06.20
Individuelles Frühstück
09.00 - 09.45 h: Workshop "gesunder Lebensstil, Ernährung im Training, vor/während/nach dem Wettkampf"
10.00 h: Start Runningrunde (Pontresina - Fusse des Morteratschgletschers - Pontresina), 15 - 20km, +/- 400m
Mittagessen individuell
16.30 h: warm up, Kraft, Mobilität, Flexibilität
17:30 - 19:00 h: Zeit für Erholung & Wellness
19.00 h : Nachtessen

Freitag, 19.06.20
Individuelles Frühstück
08.00 - 08.45 h: Workshop «Trainingsgestaltung»
09.00 - 15.00 h: Tagestour, Pontresina - Val Roseg - Forcla Surlej - St. Moritz, ca. 20 km, +/- 1000m, mit Möglichkeit bis Pontresina zurück (27km) oder mit dem Bus zurück nach Pontresina
16.00 - 19.00 h : Zeit für Erholung & Wellness
19.00 h : Nachtessen

Samstag, 20.06.20
Individuelles Frühstück
09.00 - 09.45 h: Workshop «Stress, mentaler Aspekt im Ausdauersport»
10.00 - 12.00 h: Tempo-Training
Mittagessen individuell
15.30 - 17.00 h: Technik-Training, im Anschluss Videoanalyse
19.00 h : Nachtessen

Sonntag, 21.06.20
08.00 h: Fuss-Lauf zur Alp Languard, ca. 3 km, +500 m
Frühstück auf der Alp Languard, anschliessend Trailrun Segantini-Hütte - Muottas Muragl - Pontresina, 12 km +800m, -1300m
Ca. 14.00 h: Kursende

Die Running-Routen können jederzeit dem Läufer-Niveau angepasst werden. Kürzen der Strecken ist jeweils möglich.

KOSTEN

Sportzimmer

CHF 870.- im DZ (p.P.)
CHF 930.- im EZ (p.P.)

Weitere Zimmerkategorien buchbar. Preise zuzüglich Kurtaxen (CHF 3.10 pro Person und Tag)

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