Breathwork-Kundalini & Vinyasa Yoga-Wandern
Bewusste Verbundene Atmung für eine tiefe Verbindung mit Dir selbst, um das Nervensystem zu regulieren und innere Prozesse anzuregen.
Kundalini & Vinyasa Yoga um den Energiefluss zu erhöhen und Körper und Geist zu entgiften.
Wandern draussen im Schnee und im Wald, um Dich von der erwachenden Natur inspirieren zu lassen.
Retreat
Die Bewusste Verbundene Atmung (Conscious Connected Breathing) wird im Liegen zu Musik praktiziert. Du wirst durch unsere Stimme dazu eingeladen und erinnert, den Atem kontinuierlich durch alle Atemräume fliessen zu lassen. Das verändert die Körperchemie und führt zu bewusstseinserweiternden Geisteszuständen. Dabei können Spannungen und Blockaden gelöst und Stress abgebaut werden.
Im Kundalini Yoga verbinden wir dynamische und statische Körperübungen mit Konzentration auf den Atem, Meditation und Mantras.
Im Vinyasa Yoga dehnen wir die Sehnen und Bänder, regen die Körpersäfte an und kommen in einen steten und achtsamen Bewegungsfluss, der synchron zur Atmung ausgeführt wird.
Die Kombination von Atemarbeit, Yoga und Wandern in der wunderschönen Natur im Engadin entgiftet Körper und Geist, reguliert das Nervensystem und bereitet uns auf die ausdehnende Energie des Frühlings vor.
Kurssprache: Je nach Gruppenzusammensetzung wird das Retreat auf Deutsch oder Englisch durchgeführt.
Bei Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung: praxis@manuelaknobel.com
Programm
| Tag 1 | Donnerstag, 20. März 2025 |
| Individuelle Anreise | |
| 16.00 - 18.00 Uhr | Einführung in die Bewusste Verbundene Atmung, |
| erste Atemsession mit Manuela & Chris | |
| 18.00 - 19.00 Uhr | Begrüssungsapéro |
| 19.00 Uhr | Gemeinsames Abendessen |
| Tag 2 | Freitag, 21. März 2025 |
| 8.00 - 9.15 Uhr | Kundalini Yoga mit Manuela |
| 9.30 Uhr | Frühstück |
| 11.00 - 14.00 Uhr | Gemeinsame Winterwanderung oder individuelles Programm |
| 17.00 - 18.30 Uhr | Bewusstes Verbundenes Atmen mit Chris |
| 19.00 Uhr | Gemeinsames Abendessen |
| Tag 3 | Samstag, 22. März 2025 |
| 8.00 - 9.15 Uhr | Vinyasa Yoga mit Chris |
| 9.30 Uhr | Frühstück |
| 11.00 - 14.00 Uhr | Gemeinsame Winterwanderung oder individuelles Programm |
| 17.00 - 18.00 Uhr | Bewusstes Verbundenes Atmen mit Manuela |
| 19.00 Uhr | Gemeinsames Abendessen |
| Tag 4 | Sonntag, 23. März 2025 |
| 8.00 - 9.15 Uhr | Abschluss Session mit Elementen aus Vinyasa & Kundalini Yoga |
| 9.30 Uhr | Frühstück |
| Individuelle Abreise oder kurze Wanderung mit anschliessender Spa Benutzung |
Das Angebot im Überblick
3 Übernachtungen mit Halbpension und ein 4-tägiges Programm aus Bewusstem Verbundenem Atmen, Kundalini & Vinyasa Yoga und Wandern, um Energie zu tanken und Körper und Geist zu entgiften.
Daten
20. - 23. März 2025
Hotelleistungen
- Übernachtungen im Sport-Doppelzimmer (andere Kategorien gegen Aufpreis möglich)
- Willkommensapero
- Reichhaltiges Frühstückbüffet mit gesunden, hausgemachten, frischen und vielen regionalen Produkten
- Abends ein 4 Gang-Verwöhnmenu mit Hautgangauswahl
- Alle Sporthotel-Inklusivleistungen
Teilnehmerzahl
- Mind. 8, max. 16 Personen
- Anmeldeschluss: 4 Wochen vor dem Retreat
Hinweis
Kein Anspruch auf das Sleep+Ski-Angebot
Preise zuzüglich Kurtaxen (CHF 3.10 pro Person und Tag)
Weitere Zimmerkategorien auf Anfrage /online buchbar.
Zusatznächte gemäss Tagespreise.
